عندما تفوق المشاعر قدرتنا على التحمل، فإننا نحتاج أحيانًا إلى المساعدة.
برامج وعناوين لتقديم الدعم.
مُرهق؟ لم تعد تتحمل؟ أصابك التعب؟ تشعر بالكثير من الاضطرابات الغريبة في أحوالك؟ مهما كان تأثير الوباء علينا من الناحية النفسية، فهو متنوع وقد يتغير أيضًا. إنه أمر طبيعي، بل وصحي أيضًا، أن يطلب الإنسان الدعم في مرحلة ما من حياته – وليس فقط أثناء فترة الوباء. وقد يكون ذلك أحيانًا على هيئة محادثة سريعة تتيح لك رؤية أكثر وضوحًا أو مشورة تمنحك العزيمة والمُثابرة. تجدون في الصفحة التالية جميع الإمكانيات المتاحة للأزواج، والآباء والأمهات، والأطفال، والعائلات.
“مع المهاجرين من أجل المهاجرين” – “MiMi Bayern”
هو عبارة عن مشروع صحي مُتعدد الثقافات: ويهدف إلى دمج المهاجرين بشكل أفضل وتقليل عدم المساواة. وفي هذا الإطار، يقوم الوسطاء الصحّيون المدرَّبون تدريبًا خاصًا بنقل معرفتهم بالرعاية الصحية والوقائية من خلال فعاليات معلوماتية باللغات الأصلية، وذلك بغرض تعزيز الوصول إلى الرعاية الصحية المحلية والمسؤولية الشخصية في التعامل مع صحة الفرد. يوجد في بافاريا 15 موقعًا لمشروع “Mimi”. ويمكن العثور عليهم من خلال www.mimi.bayern/index.php/157-wegweiser – بالإضافة إلى مزيد من المعلومات حول موضوع “الصحة العقلية”، وكُتيب “دليل العلاج النفسي” وكذلك عناوين الاتصال الوطنية وشركاء التعاون.
مراكز المشورة التربوية في بافاريا
هناك حوالي 180 مركزًا للمشورة التربوية للأطفال والمراهقين والآباء والأمهات في بافاريا، وهي تهدف إلى توضيح المشكلات الفردية والعائلية وكيفية التعامل معها. وهم يقدمون على سبيل المثال المشورة بشأن بعض الموضوعات مثل مشاكل الأسرة، والانفصال، والطلاق، ومسائل التنشئة والتطوير، وكذلك التعامل مع الوسائط الرقمية بمسؤولية والضغوط النفسية الأسرية.
محرك بحث عن مراكز للمشورة التربوية بالقرب منكم:
www.stmas.bayern.de/erziehungsberatung/stellen
المشورة المدرسية الحكومية
للاستشارات الفردية ضمن الإطار المدرسي يُتاح لكم ولأطفالكم في جميع مدارس ولاية بافاريا مدرسون مسؤولون عن تقديم المشورة أو أخصائية نفسية مدرسية أو أخصائي نفسي مدرسي.
ونظرًا لأن خدمات المشورة الخاصة بهم تخضع للسرّية وتكون طوعية، فإنه يمكن للطلبة والطالبات والأوصياء القانونيين اللجوء إليها بمنتهى الثقة، على سبيل المثال للإرشاد المهني المدرسي والإرشاد النفسي التربوي، خاصةً في حالة الأزمات الشخصية وصعوبات التعلم والأداء المحددة.
وعلى موقع الإنترنت للمدرسة المعنية يتم تحديد الجهة المسؤولة عن تقديم المشورة المدرسية الحكومية وخدمات الدعم خارج المدرسة.
بالنسبة للأمور التي تتجاوز نطاق عمل المدرسة الواحدة، فإن مُدرِّسي تقديم المشورة ذوي الخبرة والأخصائيين النفسيين والأخصائيات النفسيات متواجدون أيضًا في كل منطقة إدارية في مراكز المشورة المدرسية الحكومية التسعة.
www.schulberatung.bayern.de
تجدون على موقع الإنترنت الخاص بالمشورة المدرسية الحكومية باقة واسعة من خدمات الدعم التي تقدمها، وخصوصًا الاقتراحات المُتعلقة بموضوع فيروس كورونا والصحة العقلية، حيث يتم تحديثها وتوسيعها باستمرار.
www.km.bayern.de/lehrer/meldung/7280/unterstuetzung-waehrend-der-pandemie.html
مراكز طب الأطفال الاجتماعي (SPZ)
تُتاح أيضًا الإمكانية المُسماة مراكز طب الأطفال الاجتماعي (SPZ) حيث تقوم بإحضار طفلك إلى هناك. ويتركز اهتمام مراكز SPZ على تشخيص وعلاج الأمراض التي قد تؤدي إلى اضطرابات في النمو أو إعاقات أو مشكلات سلوكية أو أمراض عقلية. ويعمل في مراكز SPZ خبراء من مجال الطب والعلاج النفسي والتربية. تجدون مراكز SPZ القريبة منكم على الموقع التالي:
www.fruehfoerderung-bayern.de/fruehfoerderstellen/sozialpaediatrische-zentren
خدمات الطب النفسي الاجتماعي (SpDi)
تقدم خدمات الطب النفسي الاجتماعي في بافاريا مشورة سهلة وميسورة للبالغين الذين يواجهون مشاكل نفسية أو حالات عاطفية حرجة.
تجدون خدمة الطب النفسي الاجتماعي القريبة منكم من خلال:
www.sozialpsychiatrischedienste-bayern.de
أطباء الأطفال والمراهقين
تلعب طبيبة الأطفال أو طبيب الأطفال دورًا مهمًا في حياة كل طفل. وبصفتهم متخصصين في طب الأطفال والمراهقين، فإنهم ليسوا مجرد جهة اتصال في حالة المرض، ولكنهم يرافقون باستمرار النمو الصحي، على سبيل المثال من خلال الفحوصات الوقائية المنتظمة ومن خلال تقديم المشورة للوالدين بشأن جميع المسائل المتعلقة بصحة الطفل، وخاصةً الصحة النفسية. يرافق أطباء الأطفال والمراهقين مرضاهم الصغار بدءًا من الأيام الأولى من حياتهم وعلى مدار سنوات عديدة حتى الوصول إلى مرحلة البلوغ.
لذلك نوصيكم باستشارة طبيب الأطفال الخاص بكم في أقرب وقت ممكن إذا كان لديكم أية مخاوف أو مشاكل مع طفلكم أو داخل الأسرة.
دعم العلاج النفسي للمرضى الخارجيين
يمكنكم الحصول على الدعم العلاجي لدى مختلف المجموعات المهنية:
أطباء متخصصون في الطب النفسي للأطفال والمراهقين والعلاج النفسي
أطباء متخصصون في طب الأطفال والمراهقين أو الطب العام مع معرفة متخصصة في مجال العلاج النفسي للأطفال والمراهقين
المعالجون النفسيون للأطفال والمراهقين: معالجون نفسيون لديهم معرفة متخصصة في العلاج النفسي للأطفال والمراهقين
مع تزايد الضغط النفسي، قد يصبح من الضروري طلب العلاج النفسي أو المساعدة النفسية للمرضى الخارجيين من قِبل أخصائي أو معالج نفسي مصرّح له.
يمكنكم الاستفادة من الدعم العلاجي النفسي لأنفسكم كآباء وأمهات وكذلك لأطفالكم. تدعمكم أيضًا جمعية أطباء التأمين الصحي القانوني في بافاريا (KVB) بشكل مباشر في إيجاد متخصصين مناسبين لكم أو لأطفالكم في الوقت المناسب:
هاتف: 116 117
تجدون المزيد من المعلومات وإمكانيات الاتصال المتاحة على موقع KVB:
www.kvb.de
توفر غرفة ولاية بافاريا لطبيبات وأطباء العلاج النفسي للأطفال والمراهقين وظيفة بحث للعثور على معالجين نفسيين مؤهلين بالإضافة إلى معلومات أساسية حول كيفية مساعدة العلاج النفسي في الشكاوى والأمراض النفسية على موقعها الإلكتروني من خلال:
www.ptk-bayern.de
المساعدة في الأزمات
في حالة حدوث أزمة حادة، يجب تقديم المشورة والمساعدة بسرعة.
الطب النفسي للأطفال والمراهقين هو شكل من أشكال العلاج النفسي للمرضى الداخليين.
يمكن الاطلاع على قائمة بعيادات الطب النفسي للأطفال والمراهقين من خلال: www.kinderpsychiater.org/fileadmin/downloads/bag/BAG-Mitgliederliste-PLZ.pdf
مشروعات مختارة أو جهات اتصال
“الآباء على شبكة الإنترنت” عبارة عن دليل إرشادي للآباء والأمهات يتبع مركز بافاريا للشؤون الاجتماعية والأسرية – مكتب رعاية الشباب في ولاية بافاريا، ويوفر معلومات حول جميع الأسئلة المتعلقة بالأسرة ونمو الطفل بدءًا من الحمل وحتى البلوغ وكذلك جهات الاتصال المحلية.
www.elternimnetz.de
تدعم شبكة رعاة الأسرة البافارية العائلات في مواقف الحياة الصعبة. تم إنشاء المشروع في ما يقرب من 60 موقعًا حتى الآن، وتديره الاتحادات الإقليمية للجمعية الألمانية لحماية الطفل، جمعية مسجلة وجمعية النساء الألمانيات الكاثوليكية، جمعية مسجلة وكذلك الرابطة الوطنية للأمهات ومراكز الأسرة في بافاريا، جمعية مسجلة ومركز المواطنين النشطين في نورنبرغ. ويقومون بتدريب المتطوعين من رعاة الأسر على أداء مهامهم.
www.familienpaten-Bayern.de
المشورة الصحية الهاتفية من المركز الاتحادي للتثقيف الصحي BZgA خلال فترة فيروس كورونا، مجانًا ودون الكشف عن الهوية:
هاتف: 0800 2322783
مزيد من المعلومات من خلال:
www.infektionsschutz.de/coronavirus/psychische-gesundheit.html
توفر ساعة استشارة الأطفال في مستشفى منطقة أوغسبورغ للأطفال الذين لديهم آباء أو أمهات مصابين بأمراض عقلية ويتلقون العلاج في مستشفى المنطقة، مكانًا لتبادل الخبرات والمخاوف والأسئلة، بل وأيضًا لقضاء وقت فراغهم معًا.
www.bkh-augsburg.de/ambulante-angebote/kindersprechstunde.html
برامج جماعية من مركز مساعدة الأطفال والمراهقين (KJF) للأطفال الذين لديهم آباء أو أمهات مصابين بأمراض عقلية:
www.kjf-kinder-jugendhilfe.de/angebote-fuer-familien/angebote-fuer-kinder-und-jugendliche/gruppenangebote-fuer-kinder-psychisch-kranker-eltern
[U25]: يمكن للأشخاص الأصغر سنًا المُعرّضين لخطر الانتحار الاتصال بمركز المشورة بشكل سري ودون الكشف عن الهوية – عبر البريد الإلكتروني. ويتم تقديم المشورة من قِبل متطوعين من نفس الفئة العمرية. وهم مُدرَّبون من قِبل موظفين محترفين يعملون بدوام كامل ويرافقهم دعم فني بانتظام.
www.u25-nuernberg.de
المساعدة الذاتية
نود أيضًا أن نلفت انتباهكم إلى مجموعات المساعدة الذاتية. قد يكون من المفيد تبادل الخبرات مع الأشخاص الذين لديهم مواقف مماثلة. تجدون على الموقع التالي محرك بحث لجميع أنحاء ولاية بافاريا:
www.seko-bayern.de
تقدم رابطة ولاية بافاريا لأقارب المرضى العقليين، جمعية مسجلة (ApK e. V.) مجموعة من المعلومات حول الأمراض العقلية وتقدم المشورة للأقارب وندوات (عبر الإنترنت) حول الصحة العقلية.
www.lapk-bayern.de
توفر رابطة ولاية بافاريا لخبراء الطب النفسي، جمعية مسجلة (BayPE e.V.) على موقعها الإلكتروني، على سبيل المثال عناوين برامج المساعدة والعيادات.
www.baype.info
استخدام الأطفال للوسائط بشكل معقول
تجدون هنا إجابات ومواد مفيدة حول موضوع “الأطفال على الإنترنت”
www.klicksafe.de
ما يمكن للوالدين فعله لتوجيه الأطفال عبر عالم الوسائط
www.kindergesundheit-info.de/themen/medien
البقاء في المنزل بسبب فيروس كورونا: استخدام الأطفال للوسائط بشكل معقول. إلقاء نظرة!
www.schau-hin.info
مبادرة “النشأة الصحية في ظل وجود الوسائط”
www.gutes-aufwachsen-mit-medien.de/index.cfm
المركز الاتحادي للتثقيف الصحي (BZgA)
www.ins-netz-gehen.info/beratung-hilfe/mediennutzung-waehrend-corona
المشورة الإعلامية في ولاية بافاريا
www.medienfachberatung.de
تجميع استخدام الوسائط في فترة الحظر
www.padlet.com/parabol/lockdown
